4 g wegli

Witam wszystkich forumowiczów! Chciałbym abyście ocenili i jeśli to potrzebne to nanieśli poprawki.To co podam jest przykładem jednego dnia.Ilość spożywanych węgli to 6g,a białka 3g,natomiast tłuszcze to tylko 1g na kilogram masy.czy wystarczy 1g tłuszczy??Podaje przyklad I posiłek 6.30-7.00 -serek wiejski -szklanka mleka -1 banan -płatki z [...]

mam takie pytanie (nie moge tego kotleta nigdzie znalesc) ile gramów białka,węgli i tłuszczu ma taki okrągły kotlecik? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje [...]

[...] gruby na brzuchu, i tak jaki cykl dlamnie byl by leprzy oczywiscie masowy. DECA+OMKA+METKA czy DECA+OMKA, DECA+METKA. lub wasze propozycje na Dece. Do tego ile w koncu wegli 4 czy 6gr/kg do tego planuje brac glutamine i bcaa, i mam prosbe rozplanujcie mi to jak mam to wszystko brac. Dieta bedzie bardzo dokladna wiec co mam kupic gajnera [...]

Cześć. Mam pytanie na temat odżywiania w pracy. W ciągu 8 godzin pracy mam 30 min. przerwy. Jakie potrawy polecacie mi (chodzi mi przede wszystkim o dostarczenie mozliwie duzo wegli i białka bo jestem hardgainerowcem)? Dariuss

Welcome! Ja mam taki problemik. Cwicze juz prawie rok treningami na mase, a zamiast kilogramów, przybywa mi siły i troche rzeźby. Z kumplem ćwicze od poczatku i jak zaczynałem, mialem miejszą mase i siłe. Teraz jest tak że jestem od niego silniejszy, a miesnie mam i tak mniejsze. Np. on ma mółka 37cm, a jest słabszy ode mnie w seriach na biceps - [...]

Oprócz tego że chciałbym prosic o rozpiske (hehe) to chciałem się zapytać jaki to ma wpływ na trening (nie wiem czy dobry dział wybrałem, ale...) Chodzi mi o to, jaki ten trening powinnien być, zaznaczam że: -cwicze od 2,5 roku regularnie -do tej pory trenowałem systemem Joe Weidera a obecnie od wrzesnia cwicze systemem polecanym przez MICHAIŁA [...]

witam chcialem sie dowiedziec ktory gainer sie oplaca bardziej kupic! ktory ma lepszy sklad. i czy jest roznica w jakosci wegli. bo widzialem ze mlo ma duzo roznych aminokwasow witamin itd. a w olimpie nie jest napisane i nie wiem ktore lepiej kupic z tym ze do mlo dokupilbym jeszcze bialeczko! z gory dzieki pozdrawiam Johnyskarbony

[...] wyszlo mi ok. 3000 (godzina treningu aerobowego dziennie), powiedzmy ze normalnie obcialbym ok. 500 i na tym jechal ale jezeli chce brac ECA to nie moge tak pozbywac sie wegli. jak wiec prawidlowo powinienem postapic? jaki stosunek wegle/tluszcze/bialko na kilogram masy przy braniu thermy? ile kalorii mniej w stosunku do zapotrzebowania [...]

[...] oraz trening aerobowy ok 5 minut z 85 carbo max. I jeszcze tak: w moim przypadku nie realne jest zebym mial diete, postaram sie jesc 5 razy dziennie duzo bialka i wegli, ale diety nie bede mial bo w moim przypadku nie jest to realne. i chcialem spytac jakie najlepiej by mi pasowalo kupic suple? bialko, gainer, czy bulk ?? a moze carbo [...]

Sluchajcie, jestem od 3,5 tyg na lowcarbo i wkurza mnie juz troche to pieczywo chrupkie. Liczac sobie dziennie ilosc wegli niezmiennnie wychodzi mi, ze samo pieczywo to ok 50g na 100 dopuszczalnych dziennie. Podpowiedzcie jakie wy jadacie pieczywko i ile ma ww np zwykle biale pieczywo i ile ciemne (nie razowe) bo w roznych kalkulatorach jest [...]

[...] np 200 g puiersi i normalna porcje ryzu albo zwiekszona podarz ryzu ale bez carbo po treningu?Bo tak to wychodzi 50 g cukru z carbo i ok 120 z ryzu co daje 170 g wegli czy az tle jest potzrebe po treningu 2 gr miesniowych.?/?mam prosbe do znawcow zeby sie tak zastanowili przez dluzsza chwile i napisali cos. Bez obrazy ale nie [...]

jakie ma właściwości odżywce ile białka ile tłuszu ile węgli

Witam! Ćwiczę około 4,5 miecha. Od dwóch miesięcy ćwiczę z dietą (no, tak to nazwijmy, dużo białka, mało tłuszczu i węgli). Chodzę na bardzo dobrze wyposażoną siłownię. Mój plan do tej pory wyglądał tak: wtorek:basen, klatka (4 ćwiczenia, 16 serii razem), biceps (3 ćwiczenia, 9 serii) czwartek:barki (3 ćwiczenia, 10 serii),triceps (3 ćwiczenia, 9 [...]

Czy duzo strace jesli nie spozyje po treningu ww prosych? (Nie jem, bo moj organizm ich nie lubi, nawet owocow) I w jakim czasie po treningu najlepiej zjesc normalny posilek jesli nie przyjmuje wegli prostych? >>

Cześć Jest takie białko...... dokładnie WPC 80 z Trec-a w promocji w pewnym sklepie 1500 gram za 94 zł. Jest także takie białko: z extensora WPC 80 także w pewnym sklepie (tym samym 1000g za 57 zł. Jak widac to drugie białko jest tańsze. (i proszę nie piszcie że jest tańsze bo jest go mniej wagowo bo mnie coś trafi). W przybliżeniu chodzi o [...]

[...] 20g 35 bialka 21 tl 78 ww kolacja 1 tunczyk 180 g 38 bialka 2 tl o ww 2 kolacja mleko 250 g odzywka system protein 80 30g 32bialka 13. wegli ogolem 195 bialka 374 ww i tl 65 posilek potrenigowy gainer 50 g serwatka 30 g kubus 330 g wafle ryzowe 20 g banan 60 g ogolem 4.2 bialka 1,1 tl [...]

Witam! Sonbaty..., czy mógłbyś podać zawartość białka, wegli i tł. na 100g odżywki . W jakich smakach jest dostepne to białko?. Przy okazji, może jakieś info o samej firmie Performance? pozdrawiam tazoo

czy mozna zastapic mleko zykle mlekiem sojowym bo jest smaczniejsze od wody zawiera 3,6 g bialka i 2,8 g wegli i zero laktozy z gory dzierki czy to nie sprawi ze zbierze mi sie tluszczyk "Nienawidze tego świata.... ale jestem na jego szczycie i tam już zostanę..."

Ile węgli trzeba zjeść w ciągu dnia aby bilans energetyczny był dodatni i ile przed treningiem przy średnio intensywnym treningu i wadze 82 kg??

Witam panowie... Sprawa jest taka... jestem teraz na typowo masowej diecie (duzo wegli, zdrowe tluszcze, 2g bialka/kg) ktora ostatnio zaniedbałem (brak czasu, choroba)... i mam plan wejsc na jakas diete o lekkim profilu redukcyjnym (do lutego) -cel - lekka redukcja fatu... generalnie poprawa % skladu ciala... no i musze dac odpoczac stawom, [...]